Круговая тренировка

- в группе не более 12 человек
- занятия в вечернее время
- длительность 55 минут
- абонемент от 2500 руб/мес
Пробное занятие
Запишитесь на бесплатное занятие:
Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц. Причем продолжительность тренировки составляет в среднем 30-40 минут, редко – 60мин.

Такое относительно небольшое время обуславливается следующей характеристикой кругового тренинга. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом своего тела), малый отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками.

В связи с этим, такие тренировки получаются довольно изнурительными как в физическом смысле, так и в смысле нагрузки на центральную нервную систему. Отсюда и небольшая продолжительность тренировок.

Ключевые особенности круговых тренировок:
  1. Базовые, многосуставные упражнения, часто повторяющие естественный функционал тела человека (подтягивания, приседания, отжимания...)
  2. Легкие веса или работа с весом своего тела. Многоповторный режим подходов; • Принцип: одна мышечная группа – одно упражнение за тренировку;
  3. Значительные различия в выборе упражнений от тренировки к тренировке.
Locally grown grape is cheap and very juicy
Преподаватели
Носкова Ирина
Тренер по силовым напровлениям
Опыт работы 3 года.
Является сертифицированным тренером групповых программ и персональным тренером по направлениям:
- Stretching
- Функциональный тренинг
- Классическая аэробика, степ-аэробика (категория 1,2,3)
- Круговая тренировка
- Силовой тренинг
Locally grown grape is cheap and very juicy

Расписание занятий

Выберите подходящее время и запишитесь на пробное бесплатное занятие.